Lasciare andare. Affrontare il disturbo depressivo con la terapia cognitivo comportamentale e con la mindfulness eBook

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ISBN: 9788896818688

NOME DEL FILE: Lasciare andare. Affrontare il disturbo depressivo con la terapia cognitivo comportamentale e con la mindfulness.pdf

DIMENSIONE: 4,37 MB

Questo libro nasce dall'unione di due passioni, la terapia cognitivo comportamentale e la mindfulness. Il loro scopo comune è affrontare tutte le avversità con consapevolezza. La consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni consente di aumentare la libertà di scelta senza cadere nelle trappole della mente. Lasciare andare è un atto di forza e di crescita, lasciare che il dolore segua il suo corso. Dovremmo evitare che i nostri pensieri irrazionali possano diventare fissazioni o bisogni e lasciare andare tutto insieme al bisogno di attaccamento.

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Durante la terapia, inoltre, può essere molto utile eseguire attività fisica, mantenere un'alimentazione equilibrata e iscriversi a un corso di meditazione o di mindfulness per migliorare il proprio stato d'animo e imparare ad affrontare al meglio i sintomi del disturbo misto ansioso depressivo.

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Per la depressione lieve che non migliora o la depressione di moderata severità il medico prescriverà spesso la terapia cognitivo-comportamentale e talvolta un farmaco antidepressivo. Per la depressione da moderata a grave, viene spesso fatto ricorso alla psicoterapia e agli antidepressivi.

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